为什么要轻断食，轻断食的好处

1、有助于控制体重，减肥。当人体某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而促进脂肪燃烧和讲解的营养摄入不足，再加上运动不足，就会引起肥胖。当人在进食的时候，脂肪是出于囤积模式的，当人们有一段时间不进食时，脂肪囤积模式就关闭了

2、控制糖尿病，降血糖。当人们轻断食的时候，没有食物摄入，人体就不会分泌胰岛素，胰岛细胞就会得到休息，缓解技能，以便更好的来应对进食时的血糖升高

3、排毒净化体内的脏器。轻断食可以帮助精华体内各脏器，有利于身体和肌肤的进补。轻断食给肠道休息调整的机会，使其保持活力，提高免疫力，改善肠道循环功能

4、改善情绪。定期轻断食能够提升BDNF（大脑衍生神经滋养因子）的浓度，BDNF不仅能保护大脑，抵御老化造成的心智衰退，而且能够抑制焦虑感，改善情绪

5、减少患癌风险。长期饱食，过剩食物在细菌作用下发酵腐败产生各种有害物质，不近引起肠胃功能紊乱，而且变成致癌物质。美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应赠桷诎住激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关

6、最后一个好处，就是剩粮食省钱啊！轻断食，你的摄入量少了，花费当然少了，节省粮食还省钱。当然这是玩笑话，最重要的还是对身体好