7天不重样的五谷杂粮食谱--早餐
1、周一食谱:小米50g,黄豆50g,大米50g,洗净放破壁机边边炸边煮,一会就可以吃了。
2、周二食谱:红豆30g,红枣30g,花生30g枸杞15g,冰糖2块洗净放破壁机边边炸边煮,一会就可以吃了。
3、周三食谱:胡萝卜半根,玉米半根,山药50g洗净放破壁机边边炸边煮,一会就可以吃了。
4、周四食谱:大米30g,小米30g,紫薯1条,山药50g洗净放破壁机边边炸边煮,一会就可以吃了。
5、周五食谱:绿豆50g,赤小豆50g,熟薏仁30g洗净放破壁机边边炸边煮,一会就可以吃了。
6、周六食谱:黄豆30g,花生50g,大米30g,核桃8个洗净放破壁机边边炸边煮,一会就可以吃了。
7、周日食谱:花生30g,南瓜100g,燕麦50g洗净放破壁机边边炸边煮,一会就可以吃了。
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