宅男宅女如何摆脱悲秋抑郁

1、亲近自然如果觉得心情压抑，就多出去看看大自然的景色，感受丰收的喜悦，多晒晒太阳，心情自然会好起来。

2、交朋友如果心情抑郁，就尽量避免独处，多交朋友，多参加集体活动，或进行学习、进修，通过人际交往来转变心情。

3、听音乐音乐是心灵的良药，多听一些欢快、喜庆的音乐会让心情好起来。康琳特别提醒道，人在抑郁时特别爱听忧伤的音乐，但这会让心情越来越糟。

4、看颜色秋季肃杀气较重，多穿颜色鲜亮的衣服，多看鲜亮的颜色，也会让心情变得明朗起来。

5、吃美食多吃巧克力、甜点心、深绿色蔬菜和糖分较高的水果能有效缓解抑郁，喝咖啡也有同样功效。