准妈妈冬季运动要注意

春秋是适合锻炼的季节，但冬天天气渐渐转冷后准妈妈老是以各种借口不想运动，长期卧床的准妈妈健康糠油，无论是自身还是胎儿的健康都影响，所以就算是冬季还是要做些许的运动才是，适当的锻炼只有利没有弊。

　　孕前3个月，由于在妊娠前期比较容易出现流产现象，也会有一些孕吐、精神不济老想睡觉，这是因为孕妇身体的热量消耗快，血糖不足，可能导致的嗜睡，建议做一些慢跑、散步等慢性运动，这可以选择游泳、慢舞、健身球等运动来锻炼，孕期准妈妈坚持运动，到分娩的时候会轻松很多。

　 在家运动注意：

　　不要也要考虑冬季天气寒冷，建议准妈妈减少室外的锻炼，如果实在喜欢室外锻炼的话可以选择一天天气好的时候出去，可以出门散步活动肌肉筋骨，利于胎儿生长发育。

　　其他的时候还是建议在家做运动，强身健体的简单运动就可以满足准妈妈的运动量，比如体操，抬腿等等，越到孕后期越要注意自己的身体负荷，超过身体负荷的运动不要继续。

　　准妈妈记住做操时动作要轻，要柔和，运动量稍稍自己控制，如果感觉有些累了后马上停止运动好好休息。

　　做体操好处：能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。

外出运动注意：

　　如果准妈妈碰见下雪天出门，要考虑道路积雪选择穿防滑鞋出门，注意脚下防止意外摔倒，准妈妈可是不经摔的重点保护对象，摔倒的震动可能导致腹中胎儿流产、早产、胎盘早剥等突发状况。如果已经发生了，要及时就医，全面检查后根据医生要求调整。

　　准妈妈孕期运动有必要吗?

　　幸孕网妇产专家表示，准妈妈孕期进行身体锻炼是有些必要的。一方面是增强体质，减少生病；另一方面更多的是靠运动积蓄更多的力量，分娩时候可以有力可用。

　　总结：

　　准妈妈孕期运动注意运动量，多选择轻松的运动，避免剧烈活动，如果运动到一半累了就马上停止休息，准妈妈不用坚持完成。

　　另外冬天冷，不要因为冷而选择放弃运动，可以选择性的在室内还是室外进行运动，外出运动时准妈妈注意保暖。