冬季天气变冷，有什么食物可以补充宝宝能量

1、牛肉铁是血红蛋白和几种重要酶类的关键组成成分，对细胞的生成起到非常重要的作用。牛肉可是膳食铁的“天然宝库”，另外，猪血、羊肉、猪肝的含铁量也是肉类中的“佼佼者”。

2、三文鱼三文鱼脂肪中DHA的含量能达10%以上，且鱼肉蛋白优质丰富，吃一次满足两个愿望，多棒！所以，每周可以给宝宝吃2-3次鱼肉哦。物以类聚，鱼以群器皆阄诟分，和三文鱼同样优秀的还有鳕鱼、凤尾鱼、比目鱼、鲈鱼……

3、菠菜说到补铁能手，荤有牛肉，素有菠菜。牛肉含铁量约3.4mg/100g，而菠菜能达到2.9mg/100g。而且菠菜还有自己的“个人技”——富含维生素C。

4、橙子橙子柚子柠檬可是“一家人”，同样是维生素C的大宝库哦！而且，每年11月正是采橙时，刚刚新鲜上市的脐橙，这个秋冬你绝对值得拥有。

5、部分奶类母乳和牛奶是优质蛋白的重要食物来源，而且还有“秘密武器”——乳铁蛋白。