如何缓解生活精神压力

1、1.听歌 音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

2、2. 放松忙里偷闲，转移注意力;丰富个人业余生活，培养爱好：运动、书法、旅行等;用心地体验亲情、友情与爱情，拓展你的心理空间。

3、3.浸浴许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感荼愧魅箱觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右，时间在 15 分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。