腹部减肥食物才是最有效方法

　　腹部怎样减肥才是最有效的方法？随着生活水平的提高，而肥胖的人也越来越多，想通过经常挨饿来减肥可能也不是很好的一个方法，因为挨饿会减缓新陈代谢，反而促使人体囤积脂肪。若是以前在网上或者有阅读过有关减重的书籍，可能偶尔会看到有关低热量饮食的信息。低热量饮食能够有效消除腹部脂肪，但是一旦反复感到饥饿即难以维持，反而可能造成暴饮暴食；此外，低热量饮食还可能伴随情绪不稳、记忆力减退及落发等副作用，而且症状会随时间恶化并导致各种病症，完全破坏当初减重的目的。

工具/原料

　　腹部减肥食物才是最有效方法--燃烧腹部脂肪的食物！

腹部减肥食物-海鲜

1、　　海鲜 - 海鲜能够促成苗条的腰部及健康的身体，经常食用海鲜甚至可能有助防止营养不良及体重增加。研究已经证实，海鲜含有单元不饱和脂肪，经常摄取能够防止腹部累积脂肪。

腹部减肥食物-羊肉

1、　　羊肉 - 羊肉含有维生素B、蛋白质、锌及色胺酸。羊肉是加工及罐头肉类最好的替代品，并且是很好的蛋白质来源；羊肉也含有共轭亚麻油酸，体内的共轭亚麻油酸含量若是过低就可能导致肥胖，因为膳食脂肪无法转换成能量即会将脂肪储存在细胞内。

腹部减肥食物-酸樱桃

1、　　酸樱桃 一项研究发现，饮食中含有酸樱桃可有助于减少心脏病及代谢症候群的症状。在研究中发现，比起对照组，喂食酸樱桃的老鼠胆固醇含量较少，而且脂肪的比例只有 54% (对照组为 63%)。酸樱桃也经指出具有抗氧化作用。

腹部减肥食物-芹菜

1、　　芹菜 - 芹菜的热量只有 8卡路里，并且含有丰富的维生素C及钙，适合生吃。餐前喝一杯新鲜的芹菜汁即可帮助减重，芹菜所含的芹菜素也能降低卵巢癌的风险。

腹部减肥食物-海带面

1、　　海带面 - 海带面是很好的面条替代品。它是由海带制成且热量只有6卡路里，含有丰富的矿物质。

腹部减肥食物-酪梨

1、　　酪梨 - 这种水果具有抵抗细菌及真菌的作用，并含有卵磷脂，能够帮助预防肝脏过度负荷、增强记忆力及平衡体重。在一项研究中，摄取足量酪梨的人被发现健康获得大幅的改善。酪梨也能够平衡胆固醇含量并预防心脏病及中风。

腹部减肥

1、　　想要有效的减肥，大家就是时候重新思考低热量的饮食减肥理论了，因为只有正视真正的健康食物才能帮助身体的事实，只要选对食物就能帮助我们获得健康及控制体重；若是配合运动更可帮助持续维持体重，并避免肥胖等各种慢性疾病，直接改善生活质量。