如何有效缓解焦虑

1、首先，你得承认焦虑，事实摆在了你面前，你最好的方法不是逃避而是承认，这样，才能给你解决问题的勇气。不要以为这是一种不好的状态，每个人都会有的，你只是需要好好地处理它就行了。

2、接下来，先不要想那么多，给自己一个充足的睡眠咸犴孜稍先、充足的睡眠有利于自己补充脑力以及体力，唤醒灵感，也许睡一觉后醒来，问题就能得到很好的解决。其实，最刂茗岚羟应该是说的是，睡一觉给了你很好的缓冲机会，不用在当下觉得心焦气躁，避免了冲突发生，也许那段时间（你睡着的那段时间）过去了，什么就都好了。

3、或者，你应该来一段你极其欣赏的音乐。轻音乐之类的可以让身心得到很好的舒缓。想班得瑞的钢琴曲就很好。听听自己喜欢的也很好啊，总之不要节奏快不要悲伤的，要轻柔舒缓的。

4、有时候，你也可以来一杯柠檬茶或者红茶，这两者有利于你很好地放松心情，让自己的脑子变得更加清醒，从而提高自己的生活效率，让自己不那么颓废，避免自己对自己的失望造成心里低落。

5、也许，有时候你需要来一场说走就走的旅行。整天在一个地方闷着对于有些人来说是确实会造成心理上的一个腌擀释飙阴影——长亏坚橘锝期的空间封闭会带给人心里低落的情绪。你需要的是去户外空旷的地方多走走，然后看看大自然的风景，体会一下这个世界的美好。

6、多与家人沟通，与朋友联系，与伴侣倾诉，与自己的心灵对话。问问自己，在这个时刻，那件事情真的有那么重要吗？也许暂时放下会更好不是吗？

7、或者做几个深呼吸

8、你要知道，这个是世界，只要，你还是你，你父母还是你父母，这最重要的两点没变，那什么都会慢慢好的。