日常生活中如何预防老年痴呆症

1、多吃健脑益智食物。多吃富含卵磷脂的食物，如鸡蛋、大豆类食品、蘑菇等。卵磷脂是神经细胞代谢修复的重要物质。多吃各种坚果，如花生、核桃、葵花籽、松子等均含有不饱和脂肪酸—亚油酸，对神经细胞具有保护作用。

2、多吃富含纤维素的食物。如谷类、麦类、果蔬，蔬菜中的黄花菜可治疗老年痴呆症，并可改善肝肾阴虚、血虚引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕、头痛等症状；水果中的苹果，桑葚、樱桃也是很好的健脑食品。

3、多吃富含银杏黄酮及维生素D的食物。银杏晶，银杏茶，银杏胶囊等含有银杏黄酮，可促进大脑血管微循环，直接保护神经细胞；多脂鱼如三文鱼，金枪鱼等深海鱼，都含有较多的维生素D，有健脑、增强记忆力的作用。

4、多交流多培养兴趣爱好。鼓励老年人多参加集体活动，多与人沟通，多读书多看报，多动手勤动脑。多培养兴趣爱好，如练习书法，学习乐器等，对预防老年痴呆症都是很有帮助的。经常保持乐观情绪，减少不良刺激也很重要。

5、改善生活方式。 起居饮食要规律，要早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便通畅，防鸦泸嚏烊止便秘。少饮或不饮烈性酒，严格戒烟。不要使用铝制餐具，因为铝与酸，碱，盐均可发生化学反应，过量进入身体的铝会损害中枢神经系统。应多补充锌、硒等有益的矿物质。

6、多用脑多活动手指。如做做手指操，学习钢琴等乐器；经常做做手指尖的细致活动，如写字、绘画、剪纸、打字、打算盘、打牌，打麻将等。有轻度症状的人可以做一些力所能及的家务活，如做做饭，打扫房间等。

7、适度运咿蛙匆盗动多晒太阳。中老年人如果坚持每周5次，每天30分钟的快走或跑步机锻炼可以预防老年痴呆症。也可以练习太极拳，八段锦，五禽戏等。天气好的时候多在室外活动，晒太阳可以增加维生素D，帮助钙吸收，还可以改善老年人的抑郁情绪。