怎么样健康的减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜内含有很多人体需要的要素，平时少吃肉。特别是吃肉吃多了，还不运动的人，更容易长胖。

2、多吃水果。水果内也是含有很多要素，水果是大自然给予我们的宝贵食材，我们要好好利用。晚上可以不吃饭，水果也是可以的。

3、不要久坐。建议不要久坐在一个地方几个小时，很容易引起肠胃不通畅，还有会引起腹部长很多小赘肉，这样你还敢坐吗？

4、多运动。运动量每天必不可少，运动使人开心，运动使人倍感精神，运动还会使我们更新新陈代谢，运动还会有减肥的作用，所以多运动运动吧!

5、不要刻意去节食。听过一句话吗？越减肥越胖，不要去刻意减肥，让它保持好平时的状态就好，只是在平时的量中减少点。

6、少吃蜘鲞器粹垃圾食品代替主食。垃圾食品比如麻辣、膨化食品等，这些东西虽然市场价比较便宜，但是不宜吃多，一旦吃多嘴巴会停不下来，到了饭店的时候还是吃主食最好。