吃什么食物能保护卵巢

卵巢，女性生理特征的真正主宰者，它制造了女性荷尔蒙，给子宫下达命令，产生月经。而一旦卵巢出现问题，就预示着女人将迅速失去青春和美丽，甚至生命遭致威胁。所以在日常的饮食中怎样来保护卵巢呢，要注意吃什么和不吃什么呢？

多吃含钙食物

1、有美国学者研究显示，多食含钙食物的女性患卵巢癌的可能性比少食者低54%。如果每日摄入1000~1200mg的钙，将帮助女性有效降低卵巢癌的发病率。

2、奶制品自然是含钙大户，不过建议你多吃低值或者脱脂的奶制品，如果大量摄入高糖的奶酪、冰淇淋、果味牛奶，那些囤积在体内的糖分只会让你发胖，过多的糖分也会让你有患上阴道炎等妇科疾病的危险。

低脂食物预防卵巢癌

1、从四万多名老年女性的调查而来的窑钕仇焱结果告诉我们，食用低脂食物可以降低患卵巢癌的风险，不过这可是一项长期的工作，因为你必须持续吃4年低脂食物，怪寄拮惋才能获得这一层预防作用，而如果你食用低脂食物达到了八年，就能把患卵巢癌的风险降低40%。

2、推荐你食用的低脂食物有这些：肉类：鸡肉、牛肉、羊肉、牛肝鱼类及海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蟹肉、虾、礴斑又虫牡蛎蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、黄瓜、胡萝卜水果：所有的水果（建议少吃罐头水果）乳制品：脱脂牛奶面包和谷物：大米、苏打饼干、全麦面包、玉米粉、通心粉调味品：蜂蜜、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶

神奇的十字花科蔬菜

1、多吃蔬菜有助于预防卵巢癌，而蔬菜中的十字花科蔬菜更是神奇的抗癌高手，长期大量食用它们不仅可以抗癌，还可以延长卵巢癌患者的存活时间。

2、十字花蔬菜有以下几种：花椰菜、白花椰菜、甘蔬菜、园白菜、小白菜