中年女性如何保养自己

1、一，要有一个年轻的心，不要惧怕衰老。女人每个年龄段都有自己的美，发挥出你这个年龄段的优势。例如中年女人的美是成熟、优雅，那么赶快把自己的优势尽情展现出来！

2、二，面对生活的压力，要有自信、要努力。即便结果不是很好，但奋斗过了也无怨无悔，过程其实有时候比结果更重要。

3、三，学会保养的方法。1，要用温水洗脸。千万别用热水，用热水洗会使脸部松弛显老。切记，要坚持用温水洗脸，洗完后用毛巾轻轻按干即可。

4、2，学会保护眼部肌肤。面膜、眼膜每周用一到两次。不要熬夜，最晚不能超过12点睡觉。晚上过了10点不要再喝水，否则容易长眼袋。

5、3，注意除皱。这个年龄段的女性皱纹已经出现了，除了多吃胶原蛋白的食品，如猪皮，鸡皮等，还要多用防皱产品。一杏揉动减年四季都用防晒霜，可以减少皱纹、黑斑、雀斑等老化现象。去掉不良习惯 ，如爱皱眉、挑眉等习惯。用去皱面膜，每天保证8杯水。

6、4，保持稳定的体重。稳定的体重不仅是健康的表现，也可预防皱纹的产生。因为时胖时瘦最容易产生皱纹，不要单纯的靠节食来减肥，要用饮食与运动相结合来减肥。

7、5，防止头发筐毙险裆变白。平时可多吃核桃、黑芝麻等黑色食物，每天要勤梳头，可以用木梳，也可用手指代替梳子梳。晚上11点前就侬靶绩瑟寝，因为晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，这时让身体完全休息否则肝功能受损，无法养足肝血，头发自然无法正常生长。

8、四，养成爱运动的好习惯，饮食合理健康。