女生在经期要注意些什么

1、记哪膀仑碍日期：把每次经期来的时间记下来，了解自己的周期大概是多少天，这个因人而异，但都二十多到三十多天不等，了解自己的周期是否规律。或者下载相关的APP，会帮你记录并且预测下次的时间，提早做好准备。

2、忌吃凉的、生冷的食物：凉的、生冷的食物，不仅经期时忌吃，经期前两天也不要吃，记日期的意义就在这里，前两天吃这些东西容易痛经，经期时吃会减少经血排除，不能及时排除毒素，对身体有害

3、注意保暖：在经期期间，注意保暖。此时身体因失血而变得比较虚弱，疾病便会趁虚而入；而且做好保暖工作，会使身体不适的感觉降低

4、注意多休息，适量运动：在经期会特别容易感到累，这时不要硬扛，你需要充分休息；可做适量运动，但不能太剧烈，可适当缓解经期心情烦躁。

5、红枣水等饮品：在此期间，可喝些红枣水、红糖水等补充体力，可益气补血，健脾暖胃，缓解不适症状

6、补充营养：经期时会损失一定量血液，需要补充维生素、蛋白质及铁等物质，可以在此期间多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品和一些新鲜蔬菜、水果，但不能吃凉性的水果。

7、常见现象：在经期时，有些情况是常见的，不用太担心。例：腰疼，腹泻，疲乏，食欲下降，脾气暴躁。