患上考前焦虑症怎么办怎样克服考前焦虑症呢

　高考前焦虑憾魄蜒祓怎么办呢?

　　有些学生越是临近考试，在繁重的学历压力下，心情就变得紧张、心跳加快，焦虑的症状就会变得越明显，甚至有些学生还会出现头晕、心慌、心神不宁、烦躁等。

　　那么，怎样克服考前焦虑症呢？

1、认清自己

记得“苏东坡”曾经讲过这样一句话，源于“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。是指一个人如果对自己的学习成绩没有正确认知，树立过高目标，就会产生严重的焦虑情绪。因此，应善于客观评价自己，正确认识自己的成绩，制定可行的学习目标。

2、积极自我暗示

　　多在内心深处鼓励自己，如“我能行”、“我一定可以的”、“我看好我自己’’等等，可以增加自信，克服焦虑。

3、适量运动

　　运动可以消除一些导致焦虑的情绪，使精神放松，心情愉悦。还可以试着学会“调整呼吸”。坐着或者躺着，先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。它能放松心情，对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。

4、做最感兴趣的事情

　　有些学生会觉得天天看书很单调、很烦，不妨适当的时候放下手头的功课，做一些感兴趣的事情，如听音乐、看电视、打篮球等。

　　高考是一次人生的调整，不是命运的定格。希望同学们在这个有意义的过程中，体验到的是辛苦，而不是沉重。

乌鲁木齐药业附属医院友情提醒： 如果遇到以上情况不能改善、建议您及时去医院就医！