上台发言，如何做到不紧张

1、第一，学会大胆。平时与人沟通的时候都需要大胆一点，特别是遇到人多的时候，更需要大胆点跟人沟通，锻炼自己的大胆性格，这样在上台的时候，就不容易紧张。

2、第二，熟悉所讲的内容。在上台之前，将自己需要讲的内容全部熟悉一遍，让自己心里能有个底，如果上台一紧张忘记了一些也不要紧，因为头脑中是有了一定内容的提纲的，在这提纲上进行发挥即可。

3、第三，熟悉环境。上台前，尽可能地去熟悉台上和台下的环境，上台后，则是尽可能地熟悉台下的观众，自己所熟悉的环境和观众，可以使自己达到一定的掌控。