做好几件事 让你一整年不生病

1、睡足8个小时　　对感冒最有帮助的是睡眠。　　当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，人体免疫力也随之加强，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。

2、喝酸奶　　相比从不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（纯天然或者韦蛾拆篮经过消毒）的人患感冒的机会减少25%。在流感高发季节来临前，早点养成足饶戽沸每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。　　此外，经常感冒的人可以试着在家工作。因为在人多的公共场合，比如公交车站、地铁、商场中，存在着许多感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、交谈、大笑、唱歌等进行传播。想不生病，平时没事儿不要到处凑热闹，尽量减少待在公共场所的时间，避免疾病“找上门来”。

3、爱上葱姜蒜　　这些重口味调味品不仅能使菜肴更加入味，也能在不知不觉中帮助人们远离感冒。大蒜富含抗氧化物，它可谓是食物中的“抗生素”，能迅速杀灭感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有强大的药用价值，能帮助消化、减少恶心、对抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人尽皆知的小偏方。

4、多运动　　经常运动可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。　　此外，运动有益于缓解感冒症状。适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。

5、讲卫生、勤洗手　　感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就可能带到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。　　采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。所以千万千万不要小看洗手啊！　　正确的洗手方法有六步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦；第二步，手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；第六步，搓洗手腕，交换进行。

6、懂得给自己减压　　若长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。事实上，感冒就是由压力引起的身体不适症状。心理压力是导致感冒发生的危险因素，心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。

7、乐观向上的情绪　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。　　乐观向上的人比情绪低落的人患感冒的机会要小。情绪越积极，感冒的可能性就越小。所以，你越高兴，心情越放松，越不容易患感冒。