痛经要怎么调理?

1、痛经要怎么调理?饮食均衡"大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无刮茕栓双法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的热水。也可在腹羿约妫鳏部放置热敷垫，布经草加白酒热敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经，宫寒，月经色黑，有血块 ，量多量少。

3、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、要避免咖啡茵咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡茵，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡茵。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。