减肥的6个错误观点

1、错误观点： 每天跑步耖邸苍焚半小时能减肥 跑步是很好的有氧运动，但只有达到40分钟以上才可能达到燃脂效果。这无关你是慢跑或是快袂庾缝斥跑，因为脂肪的消耗量是随着运动的时间加长而增长，超过40分钟脂肪消耗量才可能超过供给量，从而达到减脂的作用。

2、错误观点：减少进餐次墙绅褡孛数有助于减肥 任何一个健身教练都会告诉减肥者，少食多餐，细嚼慢咽。人在吃饭时消铩苔愀躇耗能量，延长时间，注意咀嚼，能让你练出一个滑润的脸颊。而且吃饭过快，饱腹感来得慢，无形之中吃的量变多，消耗的能量也相对较少。

3、错误观点：只吃水果蔬菜就能健康减肥 水果和蔬菜是很有营养，但营养成分单一，远远达不到人体的需要。膳食宝塔由下至上包含谷物、水果蔬菜、肉蛋制品、豆类奶类坚果、油盐五类，而且越往下需要的量越多，合理膳食才能营养均衡。

4、错误观点：饥饿疗法是最好的减肥方法 这不是最好的减肥方法，而是最糟糕的减肥方法之一。长期采用饥饿疗法减肥，会造成免疫力下降、乏力、精神不振、脱发、皮肤粗糙、月经紊乱甚至闭经等，对身体造成极大的伤害。

5、错误观点：大强度运动能加速减肥。 脂肪燃烧需要时间，大强度运动没有提供脂肪消耗的良好条件，只会使肌肉增粗，不瘦反而变壮。运动减肥最好是，小强度，长时间，以一夜休息可彻底恢复疲劳感为最佳。

6、错误观点：消瘦就等于美丽 脂肪是皮肤光滑，富有弹性的必要条件，过于消瘦只会让你更像一具骷髅。对于女性来说，能够体现女性独有魅力的地方无一例外都需要脂肪铺垫。