教你如何戒烟吸烟有害健康

1、扔烟法当你想吸烟的时候就会从烟盒中拿一支烟出来，这时你就再把烟放回去在心里告诉自已一会再吸，这样一天下来你就会少吸很多支烟，成功戒烟你也就走出了一步。

2、戒掉早晨起床第一支烟很多烟民有一种早晨起床就点燃一支烟的这种习惯，要用意志来控制，千万不要吸这支起床烟，这样会让你的烟隐更大，导致不好戒烟，再忍不住也要在吃过早饭后再吸这第一支烟。

3、吃零食代替吸烟这个方法可能很多想忌烟的人都试过，结果零食没少吃，烟却没有戒掉，其实吃零食戒烟也就是自已的意志和习惯的抗争，零食是一个辅助手段，所以当你吃上零食就不要再去想烟的事。一定会有效果的。

4、定量吸烟法你刚开始戒烟给自已规定个数量，一天要吸几支烟，你就把自已的烟盒里放几支烟，剩余的烟一定要放在一个不容易或不方便随骀旬沃啭时拿出的地方，这样就是你违背了自已的意志，也会让你这一天少吸了 不少的烟。时间久了，你的吸烟量减少了，那你离戒烟成功了民就近了一步了。

5、让你身边人监督你的吸烟当你想戒烟时就向自已身边的人宣布，自忆的妻儿或父母，谁要看到你的吸烟他们一定会第一时间去阻止的，这样对你戒烟有很大的作用的。再加上你的坚强意志，决对能成功戒烟。

6、每天去一个不能吸烟的地方呆上一会找个不能吸烟的场所坐上二个小时，这跟据个人的时间情况，就是特意的洫曛晗丕让自已想吸烟的时候却不能吸烟，也算上是强制的了，拿本书到咖啡厅或图书馆座上二个小时我芬简砝鬃看也不错，时间久了就会戒掉吸烟的不好习惯，希望大家戒烟成功！