束角式_瑜伽 · 减压放松

2025-04-20 21:22:40

1、步骤坐落于垫面上双脚掌相对，靠近会阴双手抓住双脚吸气，延伸背部呼气，放松髋部和腿部，跟随呼吸慢慢向前向下，不要起起伏伏

2、呼吸吸气延伸背部，呼气尝试向前向下

3、动作感受背部延伸，髋关节有拉伸感

4、细节图示双脚掌相对

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