如何预防高血压

1、少吃盐，多吃含钾食物应当注意少吃盐，因为高盐饮食可以导致血压升高，而患者应当多补充含钾丰富的食物，如豆类、番茄、菠菜等，多补充蔬菜和水果，含有丰富的维生素、矿物质等多种营养元素，对缓解高血压的病情有帮助，如芹菜就具有很好的降压效果

2、加强运动运动可以促进血液循环，能降低胆固醇的生成，还能促进肠胃蠕动、预防并改善便秘、改善睡眠质量，因滠锖斟绸此运动对高血压患者是非常重要的，但是要注意高血压患者仅适合做部分有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等，不适合进行无氧运动。

3、保持良好心态心态的突变，情绪激动、紧张、发怒甚至是大悲大喜，都是血压升高的诱因。所以如果是高血压患者，应当注意随时调节自己的心态，避免情绪激动或过度紧张、焦虑，当工作或生活中遇到压力时，要注意排遣压力，避免抑郁。