怎样快速减肥

1、控制食欲减肥不能成功的根本原因就是我们摄入的能量超过人体本身所需的能量，如果你能很好的控制住食欲，如细嚼慢咽20分钟食饭法，或者吃些少油少盐的清淡菜，都是增加饱腹感的好方法。

2、适量的有氧运动有氧运动30分钟以上人体的新陈代谢会高速循环6小时左右，所以适当的增加一些适合自己的有氧运动如慢跑、健美操、游泳等会对减肥大有帮助。

3、8杯水水是提高新陈代谢的好东西，每天喝足2000毫升的白开水，既美容养颜又有助于减肥，何乐而不为呢？

4、普洱荷叶茶荷叶茶有具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“荷叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

5、吃进去又唧练分萱吐出来大多数MM对美食根本没有一点抵抗力。当美食摆在面前的时候，曾经说过的减肥宣言全忘了，不管三七二十一先大吃一顿，然后拍哉捐岳觥着圆滚滚的肚子直说后悔。那么不妨在食用美食前准备一个垃圾袋，美食进了嘴巴以后不要咽到肚子里去，吐到垃圾袋里，不要心疼浪费，因为这样既品尝到了香香的美食，满足了自己嘴巴，又没让我们的肚子得到便宜，好办法哦！