怎样减肥而不反弹又健康

1、每天早上7点起床后一杯蜂蜜水，不要放太多的蜂蜜

2、中午11点吃饭七分饱，要克制住自己吃零食的欲望，期间饭后可以适量散散步什么的

3、晚上入睡前做30个仰卧起坐，坚持，有可能的话每天多加一个，这样效果会更好假如你是女生，我就再多说一句：女生不要担心锻炼甚至跑步会练出肌肉，影响了美观。我可以负责的告诉你，肌肉不是这么简单就能练出来的>.<！有的女生跑完步说腿粗了，其实是因为跑完没有做拉伸，导致肌肉存在一定的收缩和充血。其实更多说这话的人，是抱着一种幸灾乐祸的态度：我不瘦，你也别想瘦！ 而且上面我也说了，肌肉的体积比脂肪小，所以如果你把同样质量的脂肪换成肌肉，形体上你会瘦很多！