如何缓解眼睛疲劳，防止眼涩眼胀

1、晚上躺在床上，在真正睡觉之前做眼保健操，这个经验我坚持了十几年，白天读书或者看电脑，晚上我都会做，一方面缓解一天的眼睛疲劳，防止近视眼；另一方面舒缓神经，有助于入睡。

2、买一瓶滴眼液，躺在床上，睡觉前滴一缡蜍戆仳滴到眼睛里，配合1中的眼保健操效果更佳，滴滴眼液可以缓解眼睛疲劳，而且晚上睡觉前滴，第二天一整天都很少会有眼睛疲劳的感觉，基本上眼睛一天都不会有任何问题。

3、现在大家都有智能手机，都喜欢躺在床上看视频或者新闻小说之类的，尤其是在关了灯之后，我想说的是尽量不要这样做，尤其是关了灯之后还盯着手机看的，这是最伤眼的做法，经常看一会眼睛就会很难受。

4、白天的时候，当你感觉眼睛疲劳的时候或者长时间盯着电脑和书本的时候，你可以换个东西盯，效果最好的就是看绿色的挑递彩醪东西，譬如盯着外面的绿树和小草，明显感觉过一会眼睛舒服多了。所以大家的桌面可以换成绿色的，不仅对眼睛好，而且有助于愉悦的心情。

5、戴眼镜的人，戴一段时间最好把眼镜摘了，擦擦眼镜上的灰尘，避免阻碍视线，趁这机会做一下眼保健操之类的。

6、平时多吃一些对眼睛好的东西，如菠菜等这类蔬菜。

7、不要在强光下看书写字，当然也不要在弱光下读书写字，这些基本的保护准则我想大家都略知一些。

8、保证适当的睡眠，人在困的时候眼睛也是很难受的，所以睡眠足的人明显显得眼睛比较有神也是这个道理。

9、适当时间去医院做下眼睛方面的检查，防止病变，要把眼睛的疾病遏制在摇篮里。