sweet女王：让时光永远停留在18岁得青春秘密

年轻，并非人生旅程的一段时光，

也并非粉颊红唇和体魄的矫健。

它是心崾栏毙庙灵中的一种状态，

是头脑中的一个意念，

是理性思维中的创造潜力，

是情感活动中的一股勃勃的朝气，

是人生春色深处的一缕东风。

年轻，

意味着甘愿放弃温馨浪漫的爱情闯荡生活，

意味着超越羞涩、怯懦和欲望的胆识与气质。

而60岁的男人可能比20岁的小伙子，

更多地拥有这种胆识与气质。

没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，

只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。

岁月可以在皮肤上留下皱纹，

却无法为灵魂刻上一丝痕迹。

忧虑、恐惧、缺乏自信，

才使人佝偻于时间尘埃之中。

无论是60岁还是16岁，

每个人都会被未来所吸引，

都会对人生竞争中的欢乐，

怀着孩子般无穷无尽的渴望。

在你我心灵的深处，

同样有一个无线电台，

只要它不停地从人群中，

从无限的时间中，

接受美好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，

你我就永远年轻。

一旦这无线电台坍塌，

你的心便会被玩世不恭和悲观失望的寒冷酷雪所覆盖，

你便衰老了—即使你只有20岁。

但如果这无线电台始终矗立在你心中，

捕捉着每个乐观向上的电波，

你便有希望超过年轻的80岁。

年轻，真的是很美好的一种状态。然而，随着年龄的逐渐增长，阿木也越来越意识到，面对人类肉体上的衰老这一不可抗逆的过程，我们都会或多或少地感到无可奈何。

当然，阿木也不是那种心甘情愿任由自己越来越快的变得越来越“风烛残年”的人，阿木内心在不断呼喊——我不甘愿就此随意老去！相信，你也和我一样。

那么，是什么原因导致身体衰老呢？又该怎样才能让岁月的痕迹慢点爬到自己的脸上、身体上呢？

一、衰老原因

人从出生的那一刻起，衰老就已经伴随着我们了。人到底为什么会衰老呢?现代医学对衰老原因的认识是：

1、过度氧化

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉着，色斑出现。

2、细胞的寿命

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

3、衰则全身衰

精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

4、内分泌系统功能减退

有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。

近年来，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。

5、微循环障碍

体液循环是人体机能正常运作的重要前提。

由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老。

6、荷尔蒙的缺失

荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。

荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。

二、人体衰老分三个阶段

看到这个理论，在健康理论界混了有些许时日的阿木说实话还是有些许愕然——25岁开始出现皱纹！但事实似乎就是如此——

第一阶段 轻度衰老25岁-35岁

精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降。轻微皱纹出现。

第二阶段 中度衰老35岁—45岁

情绪波动、烦躁不安、焦虑、失眠、多疑、记忆力减退、月经紊乱、性欲减退、乳房萎缩、腹胀、严重色斑、皮肤干燥、弹性减退、毛孔粗大、皱纹加深，潮热出汗。中度皱纹。

第三阶段 加速衰老45岁—55岁

人体进入快速衰老期，肌体全面老化，各种疾病缠身;女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。

女性进入快速衰老期！您将步入老年状态！重度皱纹。

三、抗氧化，它们的名头最响亮

来看看抗氧化成分花名册上都有哪些成员吧！

1.类胡萝卜素

β胡萝卜素：多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。

黄体素：多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也有预防作用。

番茄红素：多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

2.酚酸类物质

鞣花酸：多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

3.类黄酮物质

白藜芦醇：多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风（卒中）、肿瘤等发生。

花香素苷：多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。

槲皮素：多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。

橙皮苷：多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。

红桔素：多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

在天然状态下，大部分植物化合物有着不同的颜色，不同水果所含的植物化合物是千差万别的，这赋予了林林总总水果的缤纷色彩。

由于不同植物化合物有着不同的保健作用，为了保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学家建议大家每天应摄入各种颜色的水果200～400克，每天至少一种，最好天天更换不同种类。

从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

四、抗衰老食品大排行

【抗衰老水果排行榜】

近日，天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果如下。

30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）：

山楂13.42，冬枣6.98，番石榴6.07，猕猴桃4.38，桑葚4.11，草莓3.29，玛瑙石榴3.10，芦柑2.29，无子青皮橘子2.19，橙子1.89，柠檬1.43，樱桃0.99，龙眼0.94，菠萝果0.87，苹果0.80，菠萝0.80，香蕉0.73，李子0.71，荔枝0.59，金橘0.50，玫瑰葡萄0.49，柚子0.39，芒果0.38，久保桃0.38，杏子0.34，哈密瓜0.24，水晶梨0.22，白兰瓜0.19，西瓜0.16，柿子0.14。

【抗衰老菜肉排行榜】

1、番茄

在10种食物中，番茄的抗老化能力最强。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。而在多个番茄品种中，小番茄的维他命C含量最高。

此外，阿木提醒您，熟吃番茄抗氧化功能更强哦！

2、西兰花

除了含有丰富的维他命A、C之外，西兰花还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

3、黑芝麻

众所周知，芝麻所含丰富芝麻素，具有及抗氧化的功能。黑芝麻较白芝麻更胜一筹，因为黑芝麻种皮水溶性的黑色素物质，含有多酚类及单宁类物质，是主要的抗氧化活性来源。

4、黑豆

黑豆含有延缓老化所需的钙、磷、铁、锌、碘等微量元素，含丰富的维生素B群、维生素E等，可养颜美容。

5、燕麦

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，延缓衰老，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，可以令人容光焕发。

6、鱼皮

鱼皮富含胶原蛋白，胆固醇、脂肪含量低，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，具有美容养颜、延缓衰老的作用。此外，同样是皮的猪皮也有类似的功效，经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化。

7、银耳

对于女性来说，银耳富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够滋阴润肺。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

8、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

9、大蒜

大蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。

10、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统(消化食物)保持年轻活力，并且帮助排毒。

11、鸡肉

鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，能增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

五、常搓8个部位抗衰老

1.搓手

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

2.搓额

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

3.搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4.搓耳

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

5.搓胸

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

6、搓腹

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

7.搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

8.搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。