全麦三明治的做法

1、1.拿出咱仅有的小锅煮蛋不解释…冷水放下沸腾后要吃溏心的三分钟，熟一点的五分钟，全熟七分钟…

2、2.煮熟后切碎打匀

3、3.取出昨天剩下的玉米粒

4、4.混入其中加上少许橄榄油和黑胡椒继续搅拌

5、5.法式沙拉酱，能量还是高，1勺足够

6、6.中脂酸奶2勺

7、7.搅拌起来是这稍僚敉视个样子滴，再次搅拌直至非常粘稠（其实蛋黄中胆固醇含量高，对于减肥和健身都很不利，但是没有这个粘合剂没法达到馅料粘稠的效果，如有替代的方法麻烦告知我；另如果家人有心血管晾软粪削病一周摄入蛋黄量不超过3个…医学狗科普下）

8、8.拿出两片绝对黑暗的全麦无糖吐司

9、9.涂抹馅料

10、10.其实这样就能吃了…不过为了装13我还有一个步骤

11、当当当当