减肥小动作 大功效

蹲马曰搬嚏嘀步　　

雕塑部位：大小腿、小腹　　

双手往前水平，向下蹲　　约停顿约5～10秒再起来，连续10次。　　※蟛杆戛攉小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子喔！

举手臂　　

雕塑部位：手臂线条　　

左右手轮流往上举，这样举50下

或者以上两个动作合成一组做：

蹲马步+抬手

雕塑部位：手臂线条、大腿内侧

除了蹲马步外，再加上手臂往上抬的动作，30下。

※蹲马步停顿约5～10秒再往上抬手臂。

剪刀手　　

雕塑部位：手臂内侧　　

有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦！　　

双手交叉动，约50下　　

※手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。

扭扭腰　　

雕塑部位：腰部线条　　

手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。　　

※下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！