腹式呼吸锻炼方法是怎么回事

1、最好的姿势就是平卧或端坐，周身放松，排除杂念，意在丹田。用鼻子均匀吸气，使小腹隆起，意在丹田。

2、用口均匀呼气，腹肌收缩，意念可随呼吸之气慢慢到达丹田。

3、刚锻炼的时候，呼吸频率保持在每分钟10次，要全身自然放松，不要紧张。熟练以后频率可以减到每分钟4——5次，每天一次，每次5分钟。

4、这种锻炼方法也可以用站立的姿势，我练腹式呼吸的收获就是改善睡眠，加速肠胃蠕动。

5、根据我个人锻炼的体会，每一个锻炼方法都要长期坚持才能收效，更重要的是要积极乐观的生活，要做喜欢的事情，我的最大乐趣就是做饭。

6、每天都去户外做运动。

7、生病的时候，还要及时去看医生。