美味又瘦身 5款薏米减肥食谱

一、木逢匮眠孰瓜银耳薏米羹

资料：木瓜100g薏米50g银耳5g

用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，做法：薏米洗净。去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成块；将

大火煮开后转小火炖1小时，泡好的薏米和银耳放入砂锅中。至薏米银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即

可。

二、山药薏米羹

资料：薏米200g枸杞10g山药200g燕麦50g黄冰糖100g

将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块，做法：提前将薏米用清水泡2个小时。玻璃锅内做水将薏米煮开后

大火炖开，放入山药。加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

三、薏米绿豆百合粥

绿豆25克，薏米50克。鲜百合100克，白糖适量。

再后放入新鲜的百合，做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间。最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样，

口感很好。外加冰糖或者白糖吃。

四、牛奶薏米

薏米鲜牛奶。

加入薏仁粉一些，把鲜牛奶沸后。搅拌一下就行了很简单。

美白，润泽肌肤。排水瘦身。

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五、节瓜薏米排骨汤

节瓜2条，排骨3-4根。薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。

放入生姜，烧开的水。盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了