如何长高增高

1、增加营养物质。要想长高，营养物质必不可少。这就要求我们在日常生霰翌倡戈活中多补充蛋白质、微量元素和维生素等营养物质，而这些营养物质可以在肉、蛋、奶和蔬菜中获取。所谓一天之计在于晨，早餐对于营养摄取尤为重要，所以尽量使早餐丰富一些。

2、保持充足睡眠。对于孩子来说，生长激素分泌的主要时间是在晚上，尤其是春夏万物生长的季节，所以保汤手刿怫持充足的睡眠，尊重大自然的发展规律，长高也会变得很容易。

3、适量的运动。平时坚持爬爬楼梯，登山，俯卧撑等运动，可以促进骨骼的生长，记得一定要坚持，这样才有效果。运动完之后，记得补充营养物质，尤其是钙物质。

4、良好的心态。保持良好的心态，不要急躁焦虑，只要持之以恒，肯定会有效果。

5、多参加户外运动。可以在闲暇时间去旅游，放松心情的同时还可以锻炼身体，有利于腿部肌肉的增长。