解决便秘的方法是什么这儿教你！

1、及时排便在产生便意的时候，需要及时排便，这样做可以将体内的垃圾毒素排泄出来，保持肠道健康环境，也有助于改善便秘的问题，若已经出现了便秘问题，日常应做到及时排便、不忍便意，建议培养良好的排便习惯。

2、增加运动量每日适当进行运动，可以促进肠道蠕动，有利于通便，维持健康的肠道功能，若是日常存在长时间久坐，缺乏运动量的情况，建议根据自己的身体情况，逐渐地加大运动量，这样做有助改善便秘问题。

3、日常多喝水日常多喝水，可以保证使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，让排便过程变得更加顺畅，并且有足够的水分输送进肠道，还能促进肠胃的蠕动，有助排便。建议晨起喝一杯温开水，这样不仅可以补充身体在夜间代谢所失去的水分，还能让身体及时排出体内的毒素，可起到清理肠道的作用。

4、调整饮食结构在出现了便秘问题，日常需特别注意饮食方面，建议适当调整饮食结构，在主食方面要做好粗细搭配，尽量少吃煎炸类食物，日常可多进食一些有助润肠通便的食物。可以起到润肠通便作用的食物有很多，比如富含膳食纤维的蔬菜、水果、豆类，蜂蜜，香蕉，酸奶等食物。其实，日常也可以适当服用好健时清好清畅，能够润肠通便更好地改善便秘问题。