久坐脚肿怎么办?6招有效缓解

1、　　1.抬脚尖，对于久坐办公室的白领，因运动范围受限，可端坐在椅子上，把脚跟着地，脚尖上抬，多重复几次，能有效缓解脚肿。

2、　　2.睡觉抬高腿　　睡觉的时候，将腿适当的垫高，促进全身的血液循环，让腿部肌肉充分放松，缓解脚肿的出现，增进血液循环。

3、　　3.睡前热水泡脚　　在睡觉之前，打一盆热水，把脚放进去，浸泡20-30分钟左右，促进局部的血液循环，从而达到缓解水肿的现象。

4、　　4.按摩足底穴位　　主要有涌泉穴，太溪穴，复溜穴三个穴位，促进脚步的血液循环，起到消除脚部水肿的情况。

5、　　5.运动　　脚肿多因代谢问题引起，这种情况可以通过加强运动，来促进水分的配出，多建议高抬腿、弹跳类的运动，避免附中，以免加重水肿的发生。

6、　　6.饮食消肿　　饮食消肿也是不错的方法，这类饮食大多选择薏仁、红豆、玉米、等利尿消肿的食材最佳。