哪些食物对保护眼睛有帮助

1、黑枸杞中的花青素对眼睛十分有利，不仅可以预防近视，还可以提高视力。

2、在昏暗的灯光下，最费眼睛。花青素可以提高眼睛在这样的灯光下的视力感受。

3、同理，含有花青素的食物基本都对眼睛有好处，紫色食物都含有这种物质，紫薯就是一种。

4、其实紫色食物被人们称为是天然的保护眼睛的食物，紫薯可以有效预防各种眼疾的发生。

5、番茄富含多种维生素，它所含有的维生素A和维生素C就能预防各种眼部疾病。

6、它所含有的叶黄素能很好保护眼睛，使其不受光线的伤害。每次吃胡萝卜，第二天就感觉眼睛很舒服，干涩的感觉减轻。