如何恢复精气神充足

1、错聂庋堀保证良好的睡眠习惯，不要熬夜。晚上22:30～23:00前要睡觉（如果睡不着可以喝点红酒，有助于睡眠），因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气烫喇霰嘴(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

2、合理的饮食，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食，限制或避免含糖饮料，最后多喝热水！！！

3、坚持进行身体锻炼。可以进行跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等运动。每个人有不同的工作，不同的生活，因此安排出来锻炼的时间就是不一样的。一般情况下，每周锻炼最少2至3次。

4、所有的好习惯都要要持之以恒才能效果。坚持住，让量变达到质变，定会感到精气神的提高。坚持！坚持！坚持！