药球箭步转体训练怎么做

2025-04-21 09:24:14

1、药球置于胸前。

2、做出弓步的时候，顺势往前推药球，推到最前面。

3、重心推离出身体重心之外。

4、慢慢转体，转体过程中一定要慢。

5、不要选取大重量的药球，否则容易耸肩。

6、箭步出去后，不管是前腿还是后退都要九十度。

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