瘦腿也要有针对性，才能打造零缺点美腿

1、瘦腿方法1：快速瘦脂肪腿全身都肥胖的人属于脂肪型肥胖，那么腿部一定也是堆积了很多的脂肪，此类MM们进行瘦腿减肥就需要采用以下两种瘦腿方法。第一， 改变饮食习惯。此类MM们减肥需要在饮食方面多注意多吃海产品，蔬菜，水果等低卡路里的食物，而要避免糖分和油分很高的食物。第二， 多运动。脂肪型肥胖的MM们减肥瘦腿更需要有氧运动进行锻炼，比如说跑步，游泳，自行车等有氧运动，只有通过运动才能真正的燃烧脂肪，消除腿部的赘肉。

2、​瘦腿方法2：快速瘦肌肉腿脂肪型肥胖是因为缺少运动而导致脂肪堆积，而肌肉型肥胖则恰好相反，是因为运动过度或者是运动方法不正输奘兔炫确导致的肌肉发达，此种肥胖的MM们进行瘦腿时首先需要明确自己是否属于此种情况。肌肉型腿型的MM们首先要看一下是否双腿一用力就变得很坚硬，或者是实际体重看起来轻，用手不容易捏住肉，但是实际上确有很多的肌肉。此类MM们进行瘦腿时，需要从运上下手，可选择快走，游泳等有氧运动，运动后还需要适当按摩腿部，这样可以预防双腿变成肌肉腿，消除肌肉的紧张，这一点对于肌肉腿的MM们非常的重要。

3、瘦腿方法3：快速瘦浮肿腿对于浮肿型腿型的MM们进行瘦腿，首先需要明白双腿浮肿是因为体内的水分过多，而身体水分代谢差，形成的浮肿体质，在进行瘦腿方法选择上，运动和饮食相结合，特别是饮食方面要避免快餐面、点心、吃得太咸、可乐、雪碧等食物和让身体变凉的饮料，在运动方面多做一些强化肌肉的减肥操来改善双腿浮肿，这样才能快速瘦腿。