夏季如何避免脱水

1、1.及时补水。夏季要比平时的喝水量多，不能等到口渴时才喝水。　　

2、2.喝含有电解质的运动饮料。维生素C是水溶性物质，维持器官平衡运行。　　

3、3.正确对待喝水与排水。很多人因为不想往厕所跑而不喝水。喝水多少与上厕所的次数。喝水多，上厕所也该多，不能憋尿，这样易失去更多的水。