失眠的原因 怎么预防失眠

一。导致失眠的原因：　　

产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍，躯体疾病，情感因素，生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声，拥挤或污染)等等。

　　1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　2.精神原因 可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

　　3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

　　4.环境因素 吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

二。失眠小技巧预防失眠失眠

　　1.是不是常常睡觉前玩玩手机?

　　2.你是不是晚上喜欢玩电脑玩的很晚，还喜欢泡一杯咖啡?

　　3.是不是晚上喜欢吃零食，还将自己的肚肚弄的鼓鼓的?

　　4.你是不是喜欢跟别人竞争，还特别好胜不达目的誓不罢休?

　　5.你是不是一个工作狂，下班回家依旧打开的笔记本，端着来一桶看你的工作效益呢!