孕期尿频可以憋尿吗该怎么缓解呢

1、不要憋尿孕妇憋尿虽然对胎儿没有直接影响，但对自身是一种危害。一方面，憋尿还会加重肾脏的负担，本来膀胱已经满了，这个时候尿液出不去，就有可能“逆流而上”了，伤肾了；另一方面，持续充盈的尿液会将膀胱撑大，长期以往，将会影响膀胱的正常功能。

2、不能少喝水少排尿充足的水分对你和胎宝宝都太重要了！胎儿的羊水供应、新陈代谢都需要大量的水分参与才能顺利完成；多喝水还可以让孕妇的皮绩礓构稷肤更光滑、减少便秘发生、多排尿还能降低尿道感染的可能性。因此，孕妇不能少喝水，而且每天至少要摄入1.5-1.7L的水分（这包括开水、汤水、奶等各种形式的水分摄入）。你可以简单按照一天8杯水的方式进行分配，每杯230-250ml左右，在白天大概每两小时就喝足一杯。不过，临睡前1-2小时内最好不要喝太多水了，否则睡到半夜只会更加尿急啦。

3、练习凯格尔运动既然尿频暂时没办法“根治”，缓解的最好方法就是，尽量排得一滴不剩，而这需要锻炼到盆底肌肉。在排尿时，你可以试着随意停止四、五次。记住这种感觉，这可以训练一小部分的盆底肌肉（但凯格尔运动不要在排尿时练习）。接下来，你可以在平时练习，一开始可以一天练习4次，每次重复10下左右。

4、晚上少吃利尿食物西瓜、蛤蜊、冬瓜、海带等都是利尿食物，尤其在晚上要少吃。

5、利用纸巾及棉垫到了孕中晚期，可能会因为一个喷嚏、咳嗽或者大笑，就引发滴尿的情况，为避免这些尴尬，你可以使用卫生棉垫。