孕妇饮食原则总结

2025-04-05 21:46:58

1.各种营养素的供给应该充足

2.食物应该多样化,避免偏食

3.清淡的食物为主,不要摄入过多糖,盐和油

4.要充分的补充水分,每天要喝1000-1500ml水

5.少吃多餐,多吃坚果

6.要保证每餐都有新鲜的蔬菜和水果

7.少吃快餐和方便食品

8.腌,腊,熏制食物少吃,因为含有亚硝酸盐,松花蛋少吃,含有重金属

9.少喝碳酸饮料和可乐类饮料

10.多吃动物肝脏,肝脏中含有大量微量元素和蛋白质

11.多吃奶制品和豆制品补充蛋白质

12.不要喝茶及咖啡

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