女性如何在日常生活中预防乳腺增生

　　据调查约有70%讲堑茁眈～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。女性要注意保养，平时的时候要小心并且学会自查乳房健康情况，从日常生活中就杜绝了乳房疾病的困扰。

　　对于乳房的保养，给出了5点建议：

　　1、有个好心情

　　是的，乳腺增生最怕的就是你心情好!心情好是一切疾病的克星，也是一种万能药。因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素就不会减少分泌，乳腺就不会因为雌激素不平衡的刺激而出现增生，即使已经增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、每天睡觉规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌系统，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，通过分泌的各种激素一起作用就自然能打败乳腺增生。

　　3、调理月经规律

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他女性更易患上乳腺增生。通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　4 、遵循脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，对增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激有很重要的作用。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　5、多补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　乳房疾病重在预防和保养，因此，在日常生活中要多注重这方面。一旦患有了乳腺增生，要及时找医生对症治疗，万不可以对之不理不睬，否则只会加重病情和心理负担，对健康是有害无益。