仰卧起坐的正确姿势

2025-03-19 23:45:19

1、 一、铺好健身垫,平躺在健身垫上,双手手指交叉放在颈后,双腿并扰,屈膝。

仰卧起坐的正确姿势

2、 二、让合作者压住脚或其他的锻炼用具固定住脚,然后凭借腰部的力量慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩胛骨离地面,到达“顶峰收缩”位时,稍停顿。然后,回复到起始位置。

仰卧起坐的正确姿势

3、 三、仰卧起坐主要锻炼腰腹部力量,随着长时间的练习,腰腹部力量会越来越强,身体也会越来越好。

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