怎样提高性功能
1、按摩左右脚底的涌泉穴。临睡洗脚前后按摩最为适宜,左右脚各按摩81次。
2、按摩后腰部位的肾俞穴。双手做环形按摩也是81次。
3、按摩阴囊与小腹部。一手从阴囊下部往上来回按摩,另一只手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。
4、男性做仰卧起坐,祈试逡陶俯卧撑,提肛三项运动,可让男性下体周围肌肉张力收缩功能增强,并增强局部血液循环,扩张充血,从而达到促进盆腔,生殖儡泌掩羞器部位的血液充盈,增强性功能的作用。具体做法是:仰卧起坐,俯卧撑可于每晚入睡前在床上分别做20个,提肛动作可随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。
5、俯卧舒展运动。双臂向前伸直,头部轻轻抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。
6、猫姿伸展运动。双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部,接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂,头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后放松。最后重复整个动作。
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