孕妇怀孕月子吃什么有营养

1、怀孕的女人与一般女人不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，要合理的补充所需营养。如：蛋白质，维生素，微量元素（钙铁锌），能量等。

2、孕妇怀孕一个星期应该吃3-4次瘦肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉是很好选择，宝聚源平遥牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长又促进伤口愈合！

3、女人怀孕应保证优质蛋白质的供给。牛肉富含有丰富的蛋白质，氨基酸，提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方诹鬃蛭镲面特别适宜。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

4、新鲜的瓜果蔬菜可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，多吃谷类、花生等含有大量易于消化的鬟焐呖鳝蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。