如何是自己变瘦

1、合理的吃饭很重要，一日三餐都是有规律可找的。早饭要吃好，吃的要有营养；午饭要吃饱，补充能量；晚饭要吃少，减少胃负担。

2、晚饭吃个7,8分饱就好，吃完饭最好散散步，对吃过的东西进行消化，散步40分钟后慢慢的开始消耗脂肪。

3、少吃零食，零食一般都有高热量，含糖量高的特别。比如巧克力，膨化食品，对身体都是较为不利的。

4、做多运动，做运动可以消耗体能，对自己的身体健康也是十分有利的，在增强体质的同时，还可以塑造身材。

5、多吃蔬菜和水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和其他营养物质。吃较少的食物，就可以补充充足的营养，何乐而不为呢。