怎样才能预防脱发

1、头发的保养忌每天洗头。1.头发本身需要一定量的油脂保护 2.每天洗头把油脂都洗掉后身体会自动调节分泌油脂以供需求，时间长了，头皮分泌油脂失调。建议隔一天洗次来保证脱发的卫生。

2、烫染吹是最伤头发的，所以不要经常烫头发，染头发。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总用吹风机吹头发。

3、不要挑食。经研究证明，铜，钙，镁，锌，硒等微量元素与头发生长有密切关系，体内如果缺乏这几种微量元素，会引起脱发。

4、多吃含蛋白质高的食物，肉、蛋、牛奶、大豆等。头发的生长需要大量的蛋白质养份。

5、多吃含维生素E丰富的食物，如莴苣、卷心菜、黑芝麻等。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

6、多吃含碘丰富的食物如海带、紫菜、牡蛎等食品。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

7、少抽烟，喝酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长

8、过性生活要适量。肾藏是五脏六腑之精华，如果性生活过频造成肾虚使精血不足，容易造成头发脱落。