健康养生八大经验

1、安排年度体检如果没有巅貅晌陔人安排你去定期体检，你需要自己给自己安排。体检最好最好每年一次，现代社会，年度体检是发现健康问题的最好方式。你的医生应该检查你的身体质量指数（BMI），血压，血液常规检查，以及你的甲状腺健康和胆固醇水平。

2、和不健康的生活习惯说再见也许你在高中和大学做了一些愚蠢的事情，像吸烟，酗酒，以及垃圾食品。现在是清失窝蜜琶理你行为的时候了。30岁之前，这是一个完美的时间来打破他们，并开始一个新的生活习惯。学习吃的健康是特别重要的，它更容易保持体重，而不是失去它。

3、摄取足够的钙和维生素D许多女性不知道关于骨质疏松症，直到她们老去。每天至少补充1200毫克的钙和1,000 IU的维生素D（以帮助你的骨骼和其他许多身体系统）。

4、每天步行35岁左右人体新陈代谢开始减慢，如果你有孩子，你可能会发现很难摆脱那些怀孕后遗症。建议每天步行运动。上班下地铁或公交时离最终点1到2站路程步行。每天至少走1或2次楼梯，然后再开始工作

5、睡眠最重要睡眠确实是必不可少的身体健康因素。女性如果怀孕了，可能有睡眠问题，身体，情绪和荷尔蒙的变化发生在怀孕期间，尤其是在孕晚期，你的身体可能干扰睡眠。确保你的房间是尽可能的舒适，让自己有足够的时间在晚上停止烦躁。

6、检查你的血压30岁后，经常要检测自己的血压。高血压往往与体重增加相伴，但很多人没有意识到这一点。维持血压是为了保护你的心脏。

7、重新评估你的热量摄入40岁后，人体新陈代谢进一步下降，这意味着你可能会体重增加，即使你不比以前吃得多。为了保持你的体重你将不得不调整到吃少一点点。尝试吃少点的饭，更频繁更新饭菜。

8、关于心脏健康的警惕我们希望你一直在关注危险因素，如胆固醇和血压，但在50岁以后，心脏可能会出现问题。心脏病的因素包括吸烟，高血压，高胆固醇，肥胖和糖尿病。如果您有任何因素，或有家族病史你更需要格外小心。