关节炎如何保养与恢复

1、 一、补钙 人体的关节润滑液每天都要一定的钙量，所以，对于关节炎患者来说，补充足够的钙是必须的。平时要多吃些含钙高的食物，多吃奶制品和豆制品以及猪骨汤等，都可以为身体补充丰富的钙。

2、 二、注意鞋子 患有关节炎的朋友在鞋子的穿着上有着一定的讲究，首先是不要穿高跟鞋，其次要考虑鞋子的舒适程度。稍微有一点点鞋跟的软鞋就好，如果条件可以的话，最好穿布鞋。如果是穿硬面鞋，也要垫一双软点的鞋垫。

3、 三、走路 关节炎患者在平时走路的时候，要注意观察前方的路面情况，选择平坦宽阔的路面行走，尽量少走上下坡的路面，如果确实要走，要保持好慢的速度。如果有电梯，最好座电梯上楼，少爬楼梯。

4、 四、注意运动 生命在于运动，但是关节炎患者在作运动时，要做好充分的准备工作，需要佩带的护具一定要带好，如果作剧烈运动，要注意适当的休息，要保证关节没有疼的感觉，否则应立刻停止。

5、 五、不宜深蹲 关节炎患者在平时生活中要注意最好要少有曰钷董竿深蹲的动作，不要座太矮的板凳，也不宜睡过低的床，因为过低的物什在你起来的时候关节负担太重，容易受伤。洗澡时也不要用浴盆，改用淋浴。

6、 六、减肥 如果本身患有关节炎，而身体又比较肥胖，体重会给关节造成不小的负担，所以，为了减少身体对关节的压力，肥胖患者要注意减肥。减肥的同时既要考虑营养的摄入，也要注意关节的休息。