【跳动全城舞蹈】女生学习舞蹈的常识

1、女生呼吸肌力弱，胸部体积小，活动范围小，频率快，肺活量小，供氧少，运动能力弱，容易疲劳。

2、许多研究证实，运动可以完全有效地减少骨钙的减少。因此，有必要合理地安排训练强度，改变运动，增加兴趣，持之以恒。

3、女生在舞蹈训练中必须考虑自身的生理特点，提高技术水平，注重科学，确保身体健康，提高自身的机能和舞蹈运动水平。

4、女生具有良好的弹性、韧性和高度的柔韧性，因此在训练中应注意发展自己的柔韧性。

5、女人的体形使身体重心相对较低，更有利于掌握平衡和稳定，但大大限制了高速运动和跳跃动作的完成，因此有必要根据女性体型的特点加强这种动作的练习。

6、月经周期的舞蹈训练，对于初潮学生来说，由于其月经周鲋逐噗瘀期不稳定，不应进行高强度的训练，应以适当的活动为基础，循序渐进，并注意在月经周期中坚持舞蹈训练的习惯。

7、对于月经正常的人，在月经期间应坚持舞蹈训练，适当的体贯蜒臣恽育锻炼是有益的。但武汉舞蹈工作室建议大家，要避免剧烈或剧烈的跳跃，不要做腹部压力过大的运动。舞者和演员应注意保持一定的体脂，同时控制体重，以避免月经失调。