掌握这晨练的七大误区，让自己健康晨练

1、起床后就锻炼很多朋友起床后就立刻去练，这样对身体各内脏很不利。早晨起来各个器官处于低水平，难以适应外界环境，需要稍微休息一下再锻炼。

2、天还没有亮就开始锻炼黎明前的空气质量不是很好，黎明后空气才是最新鲜的，黎明前很多植物释放的二氧化碳浓度还比较高，也处于空气污染的高峰期，必须等天亮后光合作用开始，氧气逐渐释放充足。

3、锻炼完后吃凉的东西运动完后消化系统处于抑制状态，如吃了大量凉的东西，会引起肠胃痉挛，发生腹泻呕吐等症状。

4、雾天还要锻炼雾天气压较低，风力小，很多污染物不易扩散，污染很严重，而且冬季北方雾霾严重，更增加空气对身体的伤害。对气管、咽喉、鼻、眼都有很大的伤害。

5、晨练前不喝水晨练前不喝水，这对健康很不利。夜晚睡眠时身体每小时往外散发20-30克的水分，加上尿液的排放，身体处于缺水状态。晨练前适合喝200-300毫升水补充一下，加些蜂蜜更好。

6、锻炼后立刻洗澡晨练后，身体的各个细胞都参加了运动，毛孔全部打开，会流很多汗，如此时用冷水洗澡，身体受到冷水刺激，导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，易感冒、气管炎、肺炎等疾病。

7、锻炼我立刻吃东西运动时全身血液会重新分布，肠胃蠕动会减弱，消化液分泌降低，如不休息就吃饭，极易引起消化不良等肠胃疾病。